【訓練完怎麼吃？】
能對人體供給熱能的營養素有醣類、蛋白質、脂肪，簡單來說就是全都要吃，但比例上就顯的重要了，蛋白質與醣類比大致是1:3，也就是說30克的蛋白質要配90克的醣類。根據NCSF的建議，從事健美或力量訓練的人每公斤體重要攝取1.6~2公克的蛋白質，不妨可以算算你一天要吃多少蛋白質才夠。
其實講那麼多，精算那些東西很累人也很無趣，所以最簡單的方式就是吃一頓像照片中的餐點＋排骨湯，什麼營養都達標啦！
訓練後的飲食可以幫助肌肉的建構與恢復，拉長時間來看，可以讓你處於良好的循環，訓練=>補充=>恢復=>肌肉成長，最後因為身體的肌肉比例變高了，所以基礎代謝率也提高了，在飲食不變的情況下，肌肉消耗掉了更多的熱量(而且它超認真24H都在消耗)，自然不會囤積在身上，所以就達到瘦身的效果，而肌肉讓你的線條看起來更好。所以訓練後一定要吃，不然肌肌長不大，白做工。
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